« Den aktuellen Kursplan mit allen Vertretungen und Specials findest du links im Menü.
Solltet ihr den Kursplan nicht oder fehlerhaft sehen, empfehlen wir euch die neueste Version eures Browsers zu installieren.
Hier der reguläre Kursplan 2013 als PDF zum download »
Kursbeschreibungen
Level 1
Hier erlebst Du die Grundzüge des Yoga im Lord Vishnus Couch Stil. Die wichtigsten Asanas, eine saubere Technik und die Grundzüge der Atemtechniken stehen hier im Vordergrund. Der ideale Kurs für Einsteiger, als auch für die, die ihre Technik verbessern wollen.
Level 2
Eine kraftvolle und energiegeladene Klasse mit Anleitungen zu Sprüngen, Umkehrpositionen und kraftvollen Stützübungen. Die Posen werden in einem dynamischen und kreativen Flow zusammengesetzt. Kraft und Flexibilität werden entwickelt.
Level 3
Das ist unser fortgeschrittenster und auch abwechslungsreichster Kurs. Du gleitest tiefer in alle Aspekte Deiner Yoga Praxis. Geeignet für alle Teilnehmer mit einem guten Verständnis von Umkehrpositionen, Sprüngen, Stützpositionen, Rückenstretch und Pranayama. Vorkenntnisse sind hier erforderlich.
Core Integration
Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule bilden das Herzstück dieser ruhigen und denoch herausfordernden Yoga Stunde. Dazu gehören neben der Rückenmuskulatur natürlich auch die Bauch und Beckenbodenmuskulatur. Neben Atem- und Körperübungen aus dem Yoga fliessen Elemente aus dem Pilates und der Wirbelsäulengymnastik mit ein. Es lohnt sich diesen Kurs begleitend zu unseren anderen Stunden zu besuchen, da er wichtige Grundlagen vermittelt. Für Leute mit Verspannungen oder leichten Rückenproblemen ist dieser Kurs wärmstens zu empfehlen, außerdem für junge Mütter die langsam ihre alte Form wieder aufbauen möchten. Langfristig verändert sich die Haltung und das Körperbewusstsein, die Rumpfmuskulatur wird kräftig und flexibel - Rückenbeschwerden wird vorgebeugt.
Intro Yoga
Yoga von der Pieke auf! In einem 4 Wochen Zyklus lernst Du die Grundzüge einer sauberen Asana Praxis kennen. Eine sehr ruhige Stunde mit dem Schwerpunkt Technik. Einzelne Positionen und deren zugrunde liegenden Prinzipien werden erklärt und praktisch geübt. In der ersten Woche des Monats liegt der Fokus auf den „stehenden Haltungen“ in der zweiten Woche auf „Vorbeugen und Hüftöffnungen“, in der dritten Woche auf „Rückbeugen“, in der vierten Woche auf „Twists“ und sollte der Monat eine fünfte Woche bieten, kombinieren wir alle Elemente in einer fließenden Stunde. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Jivamukti Yoga™
(jiva= indiv. Seele, mukti= Befreiung)
Lord Vishnus Couch ist eines der wenigen Yogastudios in Deutschland, welches das moderne
Jivamukti Yoga™ anbieten kann.
Die Jivamukti Yoga™ Methode wurde 1986 in New York von Sharon Gannon und David Life entwickelt. Die beiden haben mit dieser Methode das moderne westliche Yoga stark geprägt.
Das Herz der Lehre ist der Versuch die alten Weisheiten der indischen Veden in eine, den heutigen Großstadt-Menschen verständliche Sprache zu übersetzen:
Ethischer Vegetarismus, Umweltbewusstsein und Selbstbestimmung des Einzelnen sind die wichtigsten Schlagwörter.
Yoga wird gelehrt als eine Lebenshaltung, eine praktische Philosophie, die zeigt, wie man in der heutigen Zeit dauerhaft glücklich und wirklich zufrieden sein kann - unabhängig von äußeren Umständen.
Eingebettet wird diese Lehre in den Rahmen einer in hohem Maße physisch herausfordernden und intellektuell stimuliernden Asana-Yogaklasse. Werden beim klassischen Hatha-Yoga statische Körperhaltungen über längere Zeit gehalten, so übt man im Jivamukti Yoga™ choreographierte Bewegungsabläufe die fast tänzerisch ineinander übergehen.
Dies geschieht vor dem Hintergrund zu eklektischer Musik von den Beatles bis zu Moby.
LSD - Long, Slow and Deep
Bei dieser intensiven Hip Opener Klasse nach unserem Lehrer Bryan Kest (Power Yoga Santa Monica, LA) werden hüft-öffnende Positionen außergewöhnlich lange gehalten – zumeist eine Reise in emotionale Tiefen, aus der ein Gefühl von neuer Vitalität und Frische resultiert..
Meditation/ Pranayama
Der Hauptfokus liegt auf der Meditation. Wir üben uns im stillen Sitzen, darin die Gedanken kommen und gehen zu lassen und somit zum Beobachter zu werden. Völlig frei von Bewertungen.
Durch die Beobachtung der eigenen Gedanken können wir lernen, dass wir nicht unsere Gedanken sind, wodurch ein Gefühl von Freiheit eintreten kann. Unterstützt wird die Klasse durch Pranayama (Atemtechniken), die den Geist bzw. die Gedanken beruhigen.
Ideal für all diejenigen, denen die Zeit für 90 Min Yoga am Morgen fehlt, denn auch so kannst Du den Tag mit viel Ruhe beginnen. 30 Min Meditation können aber auch wunderbar ergänzend zu Deiner Yogapraxis geübt werden.
Dieser Kurs findet auf Spendenbias statt.
Prenatal Yoga
Ein sicheres, speziell ausgearbeitetes Übungsprogramm für die werdende Mutter, um den großen Veränderungen und Herausforderungen durch die Schwangerschaft sanft zu begegnen. Der ausgewogene Unterricht optimiert die Haltung, löst Verspannungen, baut Kraft auf und fördert die für die Geburt nötige Flexibilität.
Durch sinnvoll geführte Asana Sequenzen und Atemübungen werden nicht nur viele Beschwerden in dieser besonderen Zeit gelindert. Der Unterricht gibt der Mutter und dem jungen Leben zudem die Möglichkeit, liebevoll miteinander in Kontakt zu kommen und gemeinsam fit zu bleiben.
Der Unterricht ist für alle gesunden Schwangeren jeden Trimesters geeignet.
Postnatal Yoga
Nach der Geburt (empfohlen nach 4-6 Wochen frühestens) können Mutter und Kind erstmals gemeinsam auf der Yogamatte üben. Das Programm bietet der Mutter Yoga- und Atemübungen, die sich auf Haltung, Kraft und Rückbildung des Körperzentrums ausrichten.
Das Baby kann gerne mitgebracht werden. Es wird
bei den Übungen als Yogapartner immer wieder mit Leichtigkeit und Liebe einbezogen. Natürlich kann man auch ohne Kind zum Üben kommen.
Relax & Renew/Lunar Flow (Restorative Yoga)
Der Yogaraum ist in Kerzenlicht gehüllt, während wir die Woche mit einer sanften Yogastunde ausklingen lassen: Beim Relax & Renew/Lunar Flow verbindet Tobias Singen (Bhakti Yoga), mit einer ruhigen Asana Praxis (Elementen aus Hatha und Restorativ Yoga), Atemübungen (Pranayama) und kurzen geführten Meditation. Geeignet für alle, die körperlich und geistig auftanken
wollen. Open for all Levels.
Yoga Break
60 Minuten Yoga – ohne viel Tamtam
Yoga Break ist eine kraftvolle und erfrischende Vinyasa-Yoga-Stunde – als bewusste Pause in deinem (Arbeits-)Alltag.
Sie ist so konzipiert, dass du auch in 60 Minuten zu deiner Yogapraxis kommst – ideal, wenn du mal etwas weniger Zeit hast. Die Klasse ist flott im Tempo, aber du erfährst alle dir schon bekannten Prinzipien einer Vishnus-Couch-Klasse: Aufwärmsequenzen, stehende Haltungen, Vorbeugen, Rückbeugen und Entspannung. Yoga Break konzentriert sich auf deinen kontinuierlichen Atemfluss – ohne viele spirituelle Ausführungen – aber mit all deiner Aufmerksamkeit.
Yoga & Meditation
Diese Klasse bringt deine Kräfte in Hamonie... ein dynamischer Vinyasa-Flow überwindet Tamas (Passivität), eine ruhigere Asana-Sequenz besänftigt Rajas (Aktivität) und die Meditation führt zu Sattva (Ausgeglichenheit). Open for all levels..