Yoga und Detox Woche
Von Sonntag den 21.2. bis Samstag den 27.2.2010

Achtung: Dieser Workshop fällt leider aus!

Mit Nicole Bongartz (Inhaberin Lord Vishnus Couch, Jivamukti Yogalehrerin) und Sabine Spielberg (Jivamukti Yogalehrerin, ausgebildete 5-Elemente Köchin, Ernährungsberaterin)

Nach Karneval beginnt die Fastenzeit und dauert für gewöhnlich bis Ostern. Die Fastenzeit ist ein alter katholischer Brauch, um sich neu auszurichten und mehr Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Ob gläubig oder nicht, die Fastenzeit ist ein Weg, sich zu reinigen und bei sich im Inneren anzukommen.
Besonders in Köln nach einem exzessiven Karneval ist das Bedürfnis nach Ruhe, innerer Kraft und Gesundheit groß.
Wir möchten Euch dabei mit einem nachhaltigen Wochenprogramm unterstützen, welches Ernährung, Yoga und Massage umfasst.

Wochenprogramm:
Sonntag, der 21.2.2010, 15.00 Uhr bis 18.30 Uhr
Wir starten in die Woche mit einem 5-Elemente-Kochkurs zum Thema Reinigung und Entgiftung. Die 5-Elemente-Ernährung nach Traditionell Chinesischer Medizin ist die zeitgemäße Umsetzung einer jahrtausendalten Ernährungslehre zur Stärkung von Körper und Geist. Der Kochkurs bietet einen Einblick in die Zuordnung von Lebensmitteln und Kochtechniken und vermittelt Prinzipien, die dich in deiner Yogapraxis unterstützen und sich leicht umsetzen lassen. Gezielte Ernährungstipps und leckere vegetarische Rezepte unterstützen den Reinigungsprozess der folgenden Tage und bilden eine Grundlage, um dich auch weiterhin gesund und ausgewogen zu ernähren.

Montag, der 22.2. bis Freitag der 26.2.: 7.00 bis 8.30 Uhr:
Wir beginnen jeden Tag mit einer sanften Praxis, die das Verdauungsfeuer schürt und den gesamten Stoffwechsel in Gang bringt. Die Praxis beinhaltet Asanas, Reinigungsübungen, Pranayama, Mantren und Meditation. Am Ende der Woche wird ein Handout ausgegeben, so dass man die eigene Praxis auch nach der Woche weiterführen kann.

(Im Anschluss an die Praxis haben wir jeden Tag ca. 15 Min. Zeit für Feedback, Fragen, den Tag besprechen etc.)

Abschluss: Samstag, 27.2., 12 bis 15 Uhr
Wir enden die Woche mit einer gemeinsamen Praxis, einer Meditation und einem leckeren Happen zu essen. Sowohl die eigene Praxis, als auch die Ernährung sollten sich innerhalb der Woche so sehr gefestigt haben, dass sie ohne Probleme weitergeführt werden kann. Für evtl. auftretende Fragen haben wir am Samstag ausreichend Zeit eingeplant.

Zusätzlich könnt ihr eine 60minütige Massage, die das Gewebe strafft, entschlackt und den Energiefluss stärkt buchen.

Die Woche kann berufsbegleitend durchgeführt werden.

Kosten: mit Voranmeldung 175 Euro, ohne Voranmeldung 195 Euro,
Massage 60 Euro.
Ort für Yoga und Massage: Vishnus Couch Zentrum
Ort Kochkurs: Zentrum für Gesundheit und Bewegung, Stammheimer Straße 67, 50735 Köln